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90后睡眠报告出炉,只有5.1%处于“甜美睡眠”,“不眠”占12.2%!

网罗皖象 2020-08-03 15:05:16


俗话说的好

春困秋乏

又是一年春困肆虐的季节

每天早晨起床时

感觉自己晚上似乎睡了一个假觉



如果你经常失眠或者睡眠质量很差

或者总觉得睡不够

那你200%需要看这篇文章



“上帝为了补偿人间诸般烦恼事,

给了我们希望和睡眠。”

——伏尔泰


很喜欢伏尔泰这句话

想必他也是个爱睡觉的人吧



虽然我们每天早上都不想起床

但事实是我们一直都不怎么珍惜睡眠……


人生苦短,越睡越晚


明明一篇文章,一个ppt

一两个小时就可以完成

却偏偏打开手机刷朋友圈聊天看八卦

最后一个上午都不一定做得完


明明晚上可以十一点前睡觉

偏偏躺在床上看着手机

不停的边看边焦虑到凌晨

然后第二天早上起来,脑仁儿快炸了



刷刷刷,根本停不下来


我擦!

这件衣服居然打折了?打折了?打折了?

那必须买啊!!!

……
只要一点开微博/豆瓣/朋友圈/淘宝,

就好像吃了炫迈,刷刷刷根本停不下来!



追剧有理,生生不息


《烈火如歌》《谈判官》《凤囚凰》《恋爱先生》

《老男孩》《迷雾》《和平饭店》

……

每一部都那么好看你让我怎么停得下来?!
就算是《谈判官》《凤囚凰》这种脑残玛丽苏大戏

也是有看点的呀



仰望天空,思考人生


SONY今天破产了吗?
为什么我已经跳了一周郑多燕了但还是没瘦十斤?
今天费老大劲儿凹造型P图发了一张自拍,

为什么TA没给我点赞?
下地铁时先迈左脚是不是能保一天好运?
祖国统一大业尚未统一如何安睡?




你、你、你,还有你,别转头,就是你!

对号入座一下上面这些



今天是第18个“世界睡眠日”,“2018中国睡眠指数”已发布。和之前5年不同,今年“中国睡眠指数”首次聚焦90后。针对全国20多个省(区市)的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》出炉啦!通过对16个城市2550个90后人群开展研究观察,全面展现了90后年轻人的睡眠状况。


那么,90后的睡眠状况到底如何?

快来看看你属于哪一类……



“苦涩睡眠”占29.6%

“烦躁睡眠”占33.3%

“不眠”占12.2%

“安逸舒适睡眠”占19.4%

只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”



研究结果显示,中国90后年轻人普遍睡眠不佳,呈现出“需要辗转反侧,才能安然入睡”的状态。90后睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间;睡得最早的城市为上海,睡得最晚的城市是深圳;起床最早的城市为北京,起床最晚的城市为珠海。



中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授指出,

作为年轻人,90后应该每天有8~9个小时的睡眠,然而被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上被调查者觉得睡眠时间不足


另外,该研究还显示

30.9%的人入睡需要30分钟以上

0.9%需要药物助眠才能入睡



同时,90后晚睡成习惯,数据显示:

31.1%的90后属于猫头鹰型

(晚睡晚起型)

30.9%的被访者属于蜂鸟型作息

(晚睡早起型)

能保持云雀型作息的90后只占比17.5%

早睡早起型


调查显示

很多90后都秉持”睡眠是每天精神充沛的来源“

但是

在凌晨01:00入睡的占比27.2%,接近三成。

在23:00以后入睡的占比75.8%.


主张健康

实际却总喜欢熬夜的90后“明知故犯”

嘴上不说身体却很诚实

尽管有35%的90后自诩“养生90后” 

然而却有12.6%的睡在红色不眠区

32.8%睡在橙色焦躁区

自诩 “养生”的90后,睡得并不好

睡眠与健康主张与睡眠行动之间存在较大鸿沟


睡眠是自然界的昼夜节律与人体的生物节律同步化的结果,如果睡眠得不到满足,身体就会向你抗议了!


2017年诺贝尔生理学和医学奖

就告诉所有人一件事

熬夜确实容易使人

变丑!变胖!变笨!



研究表明:昼夜节律的紊乱

与内分泌代谢疾病

例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂

严重的脑部疾病,例如阿尔茨海默病

乃至肿瘤的发生发展都有关联



因此,起得早不算太可怕

可怕的是熬夜


有数据研究分析表明:


自媒体人、程序员、网络主播最难眠


摩羯座最爱大王睡姿

巨蟹座最爱抱物睡姿

双子座最喜欢俯卧状睡姿


34.6%的人喜欢裸睡


佛系青年睡前喜欢看书

儒系喜欢看剧

法系喜欢玩游戏

道系沉迷短视频

等等


如今对于一半以上的青年人来说

睡个好觉是一种奢望

作息时间不规律的人超过六成

其中四成多的人患上了“晚睡拖延症


所以


END


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